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💡 この記事はこんな方におすすめです
・パニック障害・うつ病で苦しんでいる
・「治らないのでは」と不安でいっぱいになっている
・同じ悩みを持つ当事者の体験談を知りたいこの記事を読むと「焦らずに向き合う具体的な方法」と「心を楽にする視点」がわかります。
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パニック障害とうつ病を抱えながら、「このままずっと治らないのでは」と不安を抱えている方へ。
私もその不安の中で生きてきました。60歳前半の今も治療を続けていますが、「良い日が少しずつ増えていく」ことを実感できるようになっています。今回は私自身の体験を通じて、同じ苦しみを抱えるあなたに伝えたい大切なことがあります。
30歳前半でパニック障害を発症
私は30歳前半でパニック障害を発症しました。
電車やバスに乗ると心臓が早鐘のように打ち、汗が噴き出し、視界が白くなって「このまま倒れるのでは」と恐怖で動けなくなりました。外出が怖く、予定を立てるだけで不安で眠れない日々が続きました。
病院に通い、薬を服用しながら10年以上かかりましたが、発作は徐々に起こらなくなりました。しかし、パニック障害が落ち着いた後も、うつ状態は私の中に残り続けました。
「頑張らなければ治らない」と思い込んでいた過去
40歳頃、大手の会社を退職しました。
仕事に行くことが苦しく、朝起きられず布団から出られない日々が続きました。
就労支援事業所へ通い始めたとき、当時の主治医にこう言われました。
「心はうつっぽくても、体は頑張って通ってください。」
その言葉に私は「辛くても無理をして乗り越えなければ治らないのだ」と思い込みました。診断書を頼んだときに医師に怒られた経験もあり、「休むことは悪いこと」だと刷り込まれていたのです。
焦らないことが回復につながった
長い時間をかけて気づいたのは、
✅ パニック障害・うつ病は根性だけで治る病気ではない
✅ 辛いときは休むことも治療の一部
✅ 「良い日を少しずつ増やすこと」が回復の道
ということでした。
現在もデパゲン、パキシル、ミルタザピンを服用しながら治療を続けています。気分が落ち込み、家事が手につかない日もありますが、“今日は少し楽だな”と思える日が少しずつ増えてきています。
良い日を少しずつ増やしていく
毎朝5時半頃に目が覚めます。調子が良い日は5分だけ散歩に出て、動けない日は深呼吸だけでも良しとしています。
私が大切にしているのは、
✅ 動けない自分を責めないこと
✅ 小さなことでもできたら自分を褒めること
✅ 辛い日は思い切って休むこと
です。
同じ苦しみを抱えるあなたへ
もし今、
- 朝起きるのがつらい
- 気力が湧かない
- 外へ出るのが怖い
と感じているなら、それはあなたが弱いからではなく、病気がそうさせているだけです。
周りから「頑張れ」と言われても、どうしても辛いときは無理をしなくて大丈夫です。
休むことは回復への大切な一歩になることがあります。
まとめ：焦らなくて大丈夫
60歳前半の私も、今も治療を続けながら「完治を諦めていません」。
回復とは「一気に元通りになること」ではなく、**「良い日を少しずつ増やしていくこと」**だと感じています。
焦らず、あなたのペースで、小さなことから始めてください。
動けないときは休んで大丈夫です。
一緒に、少しずつ良い日を増やしていきましょう。
